【脚やせ】脚が太い人の共通点は膝下O脚!直さないと脚やせできません!改善エクササイズ【XO脚】

コメント数

  1. りり

    りり6 時間 前

    森拓郎さんの動画、全て短期間でめちゃくちゃ効果があって、本当に驚きました。ただ始めて1週間後、膝を痛めてしまいました(ストレッチは1日1回のみ)整骨院に行ったところ、私の膝周りの筋肉があまりにもガチガチで、このストレッチはまだ早いとのことでした…!整骨院の先生に、ひとまずそのストレッチはやめて、足の指をグーチョキパーにするストレッチと、歩き方についての指導を頂きました。まさに森拓郎さんの本に書いてあったことを指導されました。あまりにもガチガチな人は、本を買って他のことも同時進行でした方が良いと思います。

  2. 牛タン

    牛タン2 日 前

    左足首の靭帯(3本中2本)切れてなくなってるので、最初のストレッチが内側も外側と同じ位30度回せちゃう…。 10度までにした方がいいのかな💦

  3. 牛タン

    牛タン日 前

    森拓郎 返信ありがとうございます💦 足首、膝の筋がなくてガバガバ緩々の脚ですが森拓郎さんの動画を参考に頑張ります😂

  4. 森拓郎

    森拓郎2 日 前

    足首ではなく、脛の骨の回旋です💦 こちらの動画をごらんください! jpreporter.net/v/%E3%83%93%E3%83%87%E3%82%AA-q81e18Y88Qw.html

  5. ぽむ

    ぽむ2 日 前

    こんにちは。いつも為になる動画をありがとうございます。 このエクササイズを始めてから、スクワットをしたときに内腿に効くようになりました! ただこの2週間毎日1回やっていたところ、最初はなんともなかったのですが、ここ数日歩いている際に左足の膝下外の骨(動画内でこの骨が前に出てくると仰っているところ)が痛むようになってしまいました。 実際にこの動画の動きをしている時は痛みはないのですが、やめたほうが良いのでしょうか。 もし何か対策がありましたら教えていただけるとありがたいです。 また、このエクササイズはどうなるまで続けたほうが良いのでしょうか。 やり続けることによって逆の方向にねじれやすくなることもあるのでしょうか。 質問が多くて申し訳ございませんがよろしくお願いします。

  6. ぽむ

    ぽむ2 日 前

    @森拓郎 お返事ありがとうございます!スクワットだけで様子を見てみます!

  7. 森拓郎

    森拓郎2 日 前

    痛みがある場合はやらないでください。 スクワットが上手くできるようになったのであれば、痛みが無くなるまでスクワットだけにしておきましょう。

  8. ゆゆ

    ゆゆ3 日 前

    良い高さの足の台が無くてこのストレッチするの断念した…

  9. ゆゆ

    ゆゆ3 日 前

    森拓郎 そうなんですね!明日からやってみます!😌

  10. 森拓郎

    森拓郎3 日 前

    台は見せやすくするためで、必要は無いですね!

  11. uni miki.

    uni miki.3 日 前

    目からウロコ。 膝下ストレッチなんて初めて見ました。今まで内股治したくて股関節ストばかりしてました。足首柔らかくなるし、軽いし、凄いです!! この動画に出会えて幸せです。

  12. hana 1007

    hana 10074 日 前

    X脚用のストレッチはありますか?くるぶしを付けようとすると膝の骨が邪魔で付きません。

  13. 森拓郎

    森拓郎4 日 前

    X脚へのアプローチも同じです。 合わせてこちらの動画も。O脚向けとありますが、アプローチは同じです。ただ、X脚は先天性が強いため完全に良くするのは難しいです。 jpreporter.net/v/%E3%83%93%E3%83%87%E3%82%AA-OlCsvIKS8RA.html

  14. 春菊。

    春菊。4 日 前

    めっちゃいい…!!自分がXO脚なのを初めて知った!これ続けよう

  15. 亀ヒーリング

    亀ヒーリング4 日 前

    やってみたら一回でふくらはぎの隙間指4本→3本になって 今まで歩くと左右差があったのに 左右のバランスまで揃って 凄い驚きました ニーインが治るだけで運動量変えずに下半身太り治るなんて 夢みたいっ!! ありがとう

  16. 清少納言

    清少納言5 日 前

    ふくらはぎ痩せしたい

  17. かんみ

    かんみ5 日 前

    す、すごい、1回だけでも全然違う!よし!明日もやろう!

  18. みきだよ

    みきだよ5 日 前

    骨自体が外にカーブして曲がってしまってるのはどうしようもないのでしょうか…

  19. 森拓郎

    森拓郎5 日 前

    元々カーブは誰でもしていますし、骨自体の形状はかわりませんが、このエクササイズで筋肉などの様子や、捻れが改善するだけで見た目はかなり変化します。

  20. spangles koma

    spangles koma5 日 前

    これも効くやん!ようやくスクワットで裏腿、内もも、お尻にききだす感覚がわかってきた!もっと最初に知りたかったけど、やり続けて調べ続けたからたどりつけたんよねー先生んとこに

  21. K T

    K T5 日 前

    自分用 8/2〜 12:24 → 16:34 → 13:55 → 18:25

  22. ぴーちゃん

    ぴーちゃん5 日 前

    毎日続けてみます‪‪☺︎‬ 8月3日〇 8月4日〇 8月5日〇 8月6日〇 8月7日〇 8月8日〇

  23. o o

    o o5 日 前

    これやって1回で膝がつくようになりました! 毎日やってみます! 2〇 3〇 4〇 5〇 6〇

  24. lish

    lish7 日 前

    これって普通の太腿も膝も付かないO脚にも効きますか?概要欄の前回動画やってみました。ストレッチにはなりましたが1回ではO脚に対する効果は分かりませんでした💦続ければ何かしら結果出ますかね…

  25. 森拓郎

    森拓郎7 日 前

    O脚はこちらの別の動画のほうが大事ですね。合わせてやってみてください。 2分で解決!脚やせに必須なストレッチはコレや!O脚改善にも必見 jpreporter.net/v/%E3%83%93%E3%83%87%E3%82%AA-OlCsvIKS8RA.html

  26. みゆう

    みゆう7 日 前

    私は足先を真っ直ぐ前に向けると両膝内巻きになるのですが、これは膝下O脚ということでしょうか? 足が太いのはそういうことだったのかな?😢

  27. 森拓郎

    森拓郎7 日 前

    膝下Oは形状の問題ですね。内股は確かにももが太くなりやすいので、こちらの動画も合わせて見て頂けばと。 jpreporter.net/v/%E3%83%93%E3%83%87%E3%82%AA-OlCsvIKS8RA.html

  28. 梅木さと

    梅木さと7 日 前

    膝下O脚はピラティスの先生たちに指摘されてたのですが、ダイレクトな自分でできるアプローチはどなたも提案してくださらなかったのです。 こちらを椅子でやる股関節ストレッチと合わせて始めて一週間。 やる前後で鏡の前で目をつぶって膝を曲げて目を開けて、どこまで無意識でも真っ直ぐ曲げれてるかチェックしてますが、段々とストレッチ前でも内側に入らなくなってきました。感謝です(勿論やった後は更に改善している) ちなみに70代の母がすっかり引きこもってるのでストレッチ動画を紹介したところ『あらいいわね。この人カッコイイし』との事で、そこなの??ww となりましたが、楽しんでるようですのでこちらも感謝を。

  29. 定食刺身

    定食刺身7 日 前

    自分用 12:36 14:20 15:15 16:52 18:38 18:54

  30. アンティークLIFE

    アンティークLIFE8 日 前

    膝すら付かない。 幼い時から気になった程 O脚だった。

  31. rin k

    rin k8 日 前

    すごくわかりやすいです!がんばります!膝上の内よりにボコっとお肉が分かりやすく乗っています。餃子くらいなんですがこれも捻じれからでしょうか?ローラーでゴロゴロしてみてますがどうしたら取れますか?

  32. rin k

    rin k5 日 前

    @森拓郎 ありがとうございます! ストレッチ始めて直ぐにこんなに変化が分かったの初めてです!本買います!(笑)

  33. 森拓郎

    森拓郎7 日 前

    膝下のねじれでそういった付き方しますね!

  34. Martha Helena Otálvaro Benjumea

    Martha Helena Otálvaro Benjumea8 日 前

    Sería fabuloso con traducción al español!!!Así no entiendo el objetivo del vídeo!!!

  35. Rinka

    Rinka9 日 前

    1回で膝同士がくっつかなくなりました😹今まで何しても治らなかったのでとても嬉しいです。 継続します!

  36. 109 IUI

    109 IUI10 日 前

    前半10分の時点で自分に当てはまりすぎて、、!本当に分かりやすいです。この動画に出会えて良かったです。

  37. Hunter Golber

    Hunter Golber10 日 前

    hi~

  38. ooo

    ooo10 日 前

    完全に自分の脚はこの膝下O脚だわ。。。 この動画で初めて発見できました!本当にありがとうございます! 頑張って毎日これして脚痩せしてやるー!!!

  39. siguma kohaku

    siguma kohaku11 日 前

    やっと探してた捻れの動画にたどり着きました!頑張ります!

  40. ゆかちょん

    ゆかちょん11 日 前

    私の足首は外向きについていて(?)、曲げると膝がぶつかります。笑 治すのは不可能だと思っていましたが、希望を持てました✨

  41. ゆかちょん

    ゆかちょん11 日 前

    かなりのXO脚で極太です。 成人してからバレエを習い始めて、股関節の可動域の狭さに悩んでいました。 その反面、膝や足首を外旋するのは得意なので、可動域が広いと思っていました。 ですが、この動画を拝見してエクササイズをしようとすると、、 今まで軟らかいと思っていた足首も内側には回らないことに気づきました(-_-;) 良い気づきになりました!ありがとうございました!

  42. Na

    Na12 日 前

    1回やっただけで足まっすぐになった気がする!!!膝が内側に出てるのがずっと気になってたけど捻れてるとは!!!これやってから脚痩せの筋トレしたらよくなりそう!!!!

  43. reir m.

    reir m.12 日 前

    すごい!!!!!!!!!膝の上の内側に効いてる気がする!!!毎日やろー

  44. Shingo Ishimura

    Shingo Ishimura13 日 前

    これ凄い!!

  45. a

    a13 日 前

    最初の内外に動かすやつ、一緒にゆっくりやったらコキコキ鳴りました…なんででしょう、、笑💧

  46. みこひ

    みこひ13 日 前

    同じようなことを整形外科の先生に言われ、半月板が損傷していると診断されました 骨の歪みを直すことは不可能だと思っていたのでこの動画を見つけられてとても嬉しいです! 本も買ってVoicyもずっと聞いていたのに、最近は森拓郎さんチェック出来てなかったのが悔やまれます😭

  47. 名嘉原里彩

    名嘉原里彩13 日 前

    反張膝を治す方法があれば教えてください!

  48. 森拓郎

    森拓郎13 日 前

    この動画をご覧になるといいと思います! jpreporter.net/v/%E3%83%93%E3%83%87%E3%82%AA-OTOoZqGMuco.html

  49. なとせさくり

    なとせさくり13 日 前

    コンプレックスだらけの脚がどんどん良くなっていくのが本当に嬉しい・・・! 踵のガサガサがなくなったり関係あるか分からないけど足の爪が汚かったのに綺麗になっている!これからも続けたい

  50. Bambi Vanilla

    Bambi Vanilla13 日 前

    すごく曲がった膝下O脚なので、 効き目に時間がかかると思いますが、 毎日続けたいと思います! 舞台に立つ本番にむけて!! すごく曲が激しいためか、 まだ2回目では効果は感じません。 1日1セットが望ましいとコメントに書いていたので、 他のマッサージと合わせながら頑張りたいと思います。 他のマッサージと合わせる場合はどんな感じのマッサージと合わせるといいのでしょうか?

  51. Bambi Vanilla

    Bambi Vanilla12 日 前

    森拓郎 お返事ありがとうございました!助かります。 さっそく取り入れたいと思います!

  52. 森拓郎

    森拓郎13 日 前

    ふくらはぎや、ももの筋肉をなんでもいいのでほぐすといいですね。手でもいいですし、ローラーなどでもいいですし。 特に、ふくらはぎは膝裏、ももは内ももや外ももの膝周辺が膝の動きの邪魔をします

  53. ジョンよっしー

    ジョンよっしー13 日 前

    この動画見つけてまず片方やろうと思ってやったあと、最初のテストやったら、 見間違えるほど曲がる方向が変わりました!!続けていきます、ありがとうございます😭

  54. アドレナリン

    アドレナリン14 日 前

    いろいろやってきたけどこれが一番効果ありそう。

  55. Megumi Takahama

    Megumi Takahama15 日 前

    もっと早く知ってればと思います!既に60代も過ぎ変形生膝関節症になってしまって膝痛が出てしまっている場合でも行っても大丈夫ですか?

  56. Megumi Takahama

    Megumi Takahama15 日 前

    森拓郎 ありがとうございます!希望を持って続けてみます!

  57. 森拓郎

    森拓郎15 日 前

    もともと、変形性膝関節症の痛み改善のためのエクササイズなので、1つめは大丈夫だと思います。2つめは十分に周辺がほぐれていないと、逆に痛みがでやすくなるリスクがります。

  58. -あやね

    -あやね16 日 前

    爪先あげて10往復するやつでめちゃめちゃ筋トレしてるみたいに脛?筋肉?が痛いんだけどやり方あってますか?

  59. 森拓郎

    森拓郎15 日 前

    その筋肉を使ってますからね

  60. Youtube【匠】TAKUMI

    Youtube【匠】TAKUMI16 日 前

    初めまして^ ^ いつも動画拝見させて頂いております! 『JPreporter匠』という会社を経営しております 渡邊 誠と申します JPreporterチャンネルの運営代行(チャンネル解説、動画編集、動画投稿、概要欄入稿)をしております。 料金は完全出来高制で、 ご納得頂ける金額をお支払い頂ければと思っております。 もし価値が無いと感じれば、 お支払いは結構です。 よろしければ、試しに2.3本編集をさせて頂けたらと思っております。 是非ご検討ください。 ■HPはLINE @からお願いします^ ^ youtubemg.com ■InstagramはDMからお願いします^ ^ instagram.com/youtube.takumi?igshid=eaol7fjpg0ef

  61. dbsking5535

    dbsking553516 日 前

    X脚にも効くんですね。整骨院で膝が内側に向いてると言われているのでO脚と真逆と考えると、果たして大丈夫なのかな?と思いつつやっちゃってますり

  62. dbsking5535

    dbsking553514 日 前

    お返事ありがとうございます! そうなのですね!安心して続けます〜!

  63. 森拓郎

    森拓郎16 日 前

    形が真逆に見えるので、別と思われがちですが、O脚も膝は内側をむくんで、実は捻れ方は同じなんですよ。

  64. Masa U

    Masa U17 日 前

    座ったときに足首を組んで引っ掛けた状態で、太ももを開いて座る姿勢が楽で癖になっているのですが、これは完全にねじれている結果ですよね?

  65. 森拓郎

    森拓郎17 日 前

    そうなんですかね…?単なるくせだと思います。

  66. Harumi Haneta

    Harumi Haneta18 日 前

    43歳ですが、効きますか

  67. 森拓郎

    森拓郎17 日 前

    80代の方でもやるので大丈夫です

  68. 椰子偕

    椰子偕18 日 前

    膝の関節が曲がって付いてるの。治せるのか?! そうそう、膝下捻れてる。もう物心ついた時から関節歪んでる。皿がグイって曲がってる。治せるのか? 半端なく骨が出っぱってる。膝上と膝下がだんちがいのようになってる。もう捻れてるってレベルじゃない気がする。 こんなのが治るのか?

  69. Masa U

    Masa U18 日 前

    こういう関節周りのストレッチは実際にどういうことが体に起こっているのかを知らならないと怖いから、詳しく人体の仕組みから解説してもらえるのは安心感や理解に繋がり、とてもありがたい。

  70. よこたうり

    よこたうり18 日 前

    自分の足の太さの原因が分かってスッキリしました! ちなみに正座は膝下O脚になりやすかったりしますか?

  71. 森拓郎

    森拓郎18 日 前

    正座の時って、実は膝下は内旋させているので、物理的にはならないと思うんですが、それが原因として上げられることはありますね。動物的には不自然な座り方だとは思います。

  72. ゆかり

    ゆかり19 日 前

    痩せると思って最近縄跳び10分し続けてたんですけど、膝下外側?脛の側面一番上側あたりがズキズキしてるんですが…これは、膝がねじれたままスクワットとか縄跳びしたからでしょうか💦

  73. ゆかり

    ゆかり18 日 前

    返信ありがとうございます。危険行為だったんですね~っ(涙) 色々やるまえに、自分の体の硬さや捻れを直すほうが大事かもしれないですね。

  74. 森拓郎

    森拓郎18 日 前

    毎回膝が内に入りながら…というのは危険ですね💦

  75. 葉田康介

    葉田康介19 日 前

    xo脚って治ったらなんcm伸びますか?

  76. 葉田康介

    葉田康介19 日 前

    やってみたらすごく効いたので身長アップ望みます

  77. 森拓郎

    森拓郎19 日 前

    人によると思いますね

  78. あほうどり

    あほうどり19 日 前

  79. あほうどり

    あほうどり19 日 前

    これやってスクワットしたら今まで効いたことない太ももの位置が熱くなった。10000円払っても見る価値あり!ありがとうございます

  80. mn mn

    mn mn20 日 前

    これすごい!!

  81. 猫を愛で隊

    猫を愛で隊20 日 前

    一回目で効果が出る人もいるのに、自分は全く効果がなくて、他の動画も効果がなくて「こんなので治るわけないじゃん!」と思いながら続けること3日目。膝同士の幅が少し狭くなっておりました。 疑ってごめんなさい! O脚治るまで続けていきます。

  82. Riko

    Riko21 日 前

    今まであんまり曲がってる自覚無かったけど、確認したらすごい曲がってて、痩せない原因はここにもあったか…となりました笑 毎日頑張ろう!! 12:36 14:20 15:15 16:52 18:34

  83. Ayaka Ikeda

    Ayaka Ikeda23 日 前

    このエクササイズ...す、すごい!!!🤯

  84. 紅茶

    紅茶23 日 前

    O脚なのですが下半身の筋トレをしても大丈夫なのですか?悪化したり、逆に脚が太くなりませんか?返信お願いします!

  85. 紅茶

    紅茶22 日 前

    @森拓郎 ありがとうございます

  86. 森拓郎

    森拓郎23 日 前

    状態によりますが、改善するようにフォームをしっかりやれば、むしろO脚が良くなると思いますよ

  87. タバル

    タバル25 日 前

    14:20 からのストレッチびくともしません😭全く外側にもっていけません😢 股関節がかたすぎるんですかね😢それとも足首ですか😢???

  88. タバル

    タバル24 日 前

    森拓郎 返信ありがとうございます! ストレッチの前にマッサージしてほぐしたいと思います!

  89. 森拓郎

    森拓郎24 日 前

    ふくらはぎや、ももの筋肉が硬すぎると思います。しっかりほぐしてあげると動きやすくなりますよ

  90. Supica

    Supica25 日 前

    膝下の湾曲は生まれつきだと思ってましたが、一回で効果を感じられてびっくりしました!!!!!!見た目が変わるまで頑張ります!!!!ありがとうございます!!!!

  91. かさ

    かさ25 日 前

    は~い🙋 ねじれてま~す。🙋 🙋🙋🙋は~い。わたしもで~す。まさしく❗ 立派な足持ってます。  感謝🍀🙇