Marina Takewaki
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アラサー健康チャンネルの竹脇まりなです!
心と体が健康になることを発信しています!
健康になるには、①美味しい食べ物 ②楽しい運動 ③良い人間関係 この3つだと思います。
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コメント数
  1. author

    sumichon222 分 前

    今日も来ました〜! 3週間続いてます。 そして100万人おめでとうございます❤️

  2. author

    村越直子2 分 前

    3回で死にました

  3. author

    ももとさくら5 分 前

    娘の卒園式と入学式、そして入園式に綺麗な姿でいたいと思ってはじまたダイエット。コロナ禍で出会った、まりなさんに救われています。 今日こそはダンスしない筋トレしない、何もしない!!ってやる気がない日でも無理やり再生すると笑顔のまりなさんに元気をもらえていつの間にか出来ています。本当感謝です!! これからも頑張ります!!

  4. author

    kumihamuu5 分 前

    初心者向けの長いバージョンもお願いします(^O^)/

  5. author

    yocco5 分 前

    1の動きするとだんだん下に下がってく笑

  6. author

    kaori h6 分 前

    速攻ズボラ丼作りました(笑) 食欲無い時にも良いですね😊 レシピありがとうございました✨

  7. author

    あゆ12 分 前

    まりなさん用の筋トレリストを作って毎日やれてます! 11分のダンスは気分によってプリっとチャンネルさんの見てます!笑 1、筋トレ前のストレッチ 2、11分のダンス 3、お尻筋トレ 4、足パカ 5、二の腕痩せダンス 6、タオルで肩のダンス

  8. author

    mirai kokoro13 分 前

    消費カロリーが知りたいです!

  9. author

    チョコレート15 分 前

    私の場合どうしても前ももにばかり効いてしまうんですが、良いんでしょうか?筋肉がついて太くなりそうです……😭

  10. author

    n.35 分 前

    同じマグカップ!!!!持ってる!!!!ってなって上がった好きです🥺

  11. author

    きょん39 分 前

    ダイエットはじめて運動したくなさすぎて探してたらまりなさんの動画みつけて虜に。 これは楽しすぎて毎日やってます! ダンス+食事制限でダイエットとは無縁だった私がようやく-10キロ達成しました! まだまだあと14キロ落とさないといけないのでまだまだこれみて頑張ります!

  12. author

    兎崎ルル41 分 前

    この動画今日学校でやりました みんなで5回踊りました

  13. author

    工藤有佳44 分 前

    はじめてまりなさんの動画で動きを止めずに心を👹鬼にして最後までやりきりました!引き続きがんばります😁

  14. author

    りさ48 分 前

    このダンスここからなん!!!

  15. author

    てらすう50 分 前

    育児中なので、短いものをちょこちょこやってます!必ず毎日やらないとサボっちゃうので、どれかはやるって決めてます! 4月から継続できてます😊✨

  16. author

    yu ki51 分 前

    やりながら、皆さんのコメントを見ながらだと最後まで頑張れます!絶対ナイスバディ手に入れてやる!!!

  17. author

    まり子55 分 前

    これすごい!!今日は1時間歩いたので明日やります!

  18. author

    10moko時間 前

    まりなさんこんにちわ♪ 全身ストレッチの動画ありがとうございます!! 月曜日家族のグループLINEでリモート呑みやったら昨日二日酔いで運動出来なかったのですが、こちらのストレッチをお昼過ぎと寝る前にやったらスッキリ出来ました笑 ありがとうございます♡ 6月からやっと仕事復帰出来ます!! 平日は仕事終わりに筋トレダンスだ!!

  19. author

    こめにぎる時間 前

    昨日やって 今日1回目

  20. author

    ももの実の実の実のもも実ちゃん時間 前

    まりなさんの動画を見てからやろうと決意し、今3日目です! 明日からの回復食頑張ります!

  21. author

    Mari M.時間 前

    やってるなう

  22. author

    〜〜〜時間 前

    超キツかったのにまりなさんの笑顔につられて楽しく最後までできた😂超キツかったけど!!

  23. author

    t hibin時間 前

    美人。めっちゃ美人。 楽しいって大事。

  24. author

    齊藤さやか時間 前

    やばい!最後まで出来ない!笑笑

  25. author

    mim love時間 前

    おかん…スッキや❤︎(笑)

  26. author

    Asumi Arioka時間 前

    足伸ばしてひし形作る時足がプルプルしちゃう。間違ってるのかな。

  27. author

    蜜柑こりんご時間 前

    こちらで相談すべき内容ではないのですが、購入された方も多いと思いコメントさせて頂きます。 5/5に注文をして5/10に発送の連絡が届き、5/22迄の配送予定になっていたんですが、届かなかった為5/23に問い合わせメールをしました。ですが返信もなく日本での問い合わせ先はメールしか見つけられません。どうすればいいのか、ご存知の方がいらっしゃいましたら、ご教示お願い出来ないでしょうか。

  28. author

    ナナ時間 前

    まりなさんがインスタでサビのところで泣いちゃうって言ってたのめっちゃ分かるー。 なんか泣けた、、、めっちゃ楽しかったありがとう!!!

  29. author

    雪いちご時間 前

    この動画を見れて良かったです!!

  30. author

    クロネコキキ時間 前

    毎日続けて4日目です‼️頑張ってます‼️合間の休憩の文字が凄く好きになった♥️子供の卒業式まで頑張る💪今5年生だけど‼️カッコイイママになりたいです‼️

  31. author

    tOmO時間 前

    自粛太りも兼ねてそろそろやばいので私も頑張ります!!! キツイけど楽しいです>< -10kg!!!!

  32. author

    kon mi-時間 前

    在宅になってウォーキングに励んでいましたが、気付いたら寸胴になっていたウエスト😥まだ一週間ですがくびれができて(左右対称!)、ダンス未経験者でも踊れるようになれました✊ ハンドクラップと連続でやったら全身筋肉痛(苦笑)になったので、二の腕動画とこの動画からコツコツやろうと思います(^^)

  33. author

    なな時間 前

    おすすめで出てきて前から気になってたんですけど、ひと月ほどやってる他のエクササイズ動画に飽きてきた&飛び跳ねすぎて食前じゃないと出来ないので、昨日からまりなチャンネルで頑張ることにしました🥺 まりなさんの動画は、 ・飛び跳ねない分やれる時間帯が増えた ・動きが分かり易い ・小休憩がこまめにあって長時間でもやりやすい ・一緒に辛そうにしてくれるのが"仲間感"があって嬉しい ・笑顔が素敵←ここ大事 なので、しばらくお世話になります😌 毎日1時間は無理かもしれませんが、他の動画も併せて、毎日必ず1動画分はやります👊 目指せ-5キロ🤪

  34. author

    t n2 時間 前

    おかん、おかんじゃない😂

  35. author

    さとうまなみ2 時間 前

    自粛期間約二カ月やり続けました! 仕事に久しぶりに復帰したとき、周りに 痩せた?! と言われました!めちゃくちゃ嬉しかったです!!本当にありがとうございます! これからもがんばりまーす!!!!

  36. author

    さも2 時間 前

    スネ下スクラップの時、首の方が力入るんですけどどうすればいいのでしょうか…🤢🤢

  37. author

    努力家R2 時間 前

    人人人人人人人人人人人人 ダイエット逃亡❌ 人人人人人人人人人人人人 人人人人人人人人人人人人 ダイエット開始◎ 人人人人人人人人人人人人

  38. author

    りえ2 時間 前

    リアタイ出来なかったので育児の合間少しずつ見させて頂いてます。配信見て、もっともっとマリナさんの事好きになりました😌マリナさんのお陰で、子育てで自分のことに手を抜きすぎていた自分に喝を入れることが出来ました😊まだまだ自分の理想と程遠いですが、昨日の自分に負けない自分を目標に、子育ても自分磨きも笑顔で!前向きに!やっていきたいと思います🙌出会えたことに感謝😌✨

  39. author

    なみ2 時間 前

    100万人おめです! これからも観て私も頑張る!

  40. author

    優石2 時間 前

    はぁ、はぁ…1回で息上がった…2回目なんて…ムリ…(倒

  41. author

    つけまつり2 時間 前

    毎日はできていないですが、一週間経って辛かった足のむくみがだいぶマシに!動かして血流が良くなったのかな?これからも続けます!

  42. author

    み。2 時間 前

    165cm 56~7キロ 明日でこれやり始めて3週間ですが 1日100gくらいしか痩せません🙃

  43. author

    Kao Ri2 時間 前

    つま先タッチの時に、ちゃんと真上から手を伸ばしてなかったことに鏡を見て気がついて直したら、めっちゃ背中伸びて気持ちいいー!! 自分の姿を見るとまりなさんとの違いにうんざりするけど、ちゃんと知るのも大事ですね😅

  44. author

    タイリースホープ2 時間 前

    最近登録させてもらって、3日坊主の私がつづけてできています!これでスタイルアップできれば嬉しいです😆昔の動画から最近の動画をランダムでするのが楽しみです❣️ バストアップやキープ方法があればそちらもアップ希望します⤴️

  45. author

    ポリポリ2 時間 前

    こんなきつい四分ははじめてでした!すんごい効きました。

  46. author

    大福2 時間 前

    毎日だと絶対続かないからせめて休みの日だけでもやろうかな

  47. author

    Megumi Kiyomoto2 時間 前

    ✌️マリナさーん! 登録者1M越えおめでとうございます🍾🎊㊗️ これからも沢山の笑顔と鬼の軍曹っぷり見せてください。 1M越え記念の長尺お願いします。(山ほどスクワットではないバージョンで)

  48. author

    やっすん。3 時間 前

    三日坊主の私が3週間ぐらい続けれてる、、、!! 足動かすだけやし、って思ってたけどめっちゃ汗かくんだけど笑 汗かくの気持ちい!

  49. author

    紫夢猫-シャムネコ3 時間 前

    自分、今年二十歳の♂で世代も性別も異なるのですが、この動画からとても元気を貰えました。チャンネル登録させてください!

  50. author

    。絵美3 時間 前

    編集がじょうずで、見ながらやりやすい🎶次の動きを早めに入れてくれるし コツも書いてくれてる❗毎日一緒にがんばります‼️

  51. author

    キイキイ3 時間 前

    これのおかげかわからないんですが、 お通じがよくなりました

  52. author

    サクラ3 時間 前

    まりなさんの闘志が画面越しに伝わってます!!!そして毎日欠かさず有酸素動画とかと合わせてやってます💗憧れのまりなさんみたくなれるよう努力中です🔥音楽につられて腹筋がボロボロです。。。

  53. author

    ゆず3 時間 前

    主さん笑顔絶やさないからやってるこっちも自然に笑顔になるから疲れが少し和らぐ😇

  54. author

    Canon N3 時間 前

    この自粛期間中、Marinaさんの動画に出会って家族と朝夕晩のストレッチや有酸素運動の動画を組み合わせてポジティブな気持ちを保ち体も少し引き締めることが出来ました!普段の生活に戻っても取り入れていきたいと思っています!本当に感謝しかないです🥰

  55. author

    うさぎ3 時間 前

    皆さん頑張っているようでとても励みになります🥺☝️体重ばかりではなく見た目を変えようと4日程前から始めてます! 1日置きで出来る日は2回、また運動していない時はコルセットを巻いて食べ過ぎ防止くびれ作りと、水か麦茶を温めで2リットル飲んでます! 食事制限しつつ二の腕痩せダンスも1日5回やるようにしてます。 5/27 朝43.4キロ これから記録つけていきたいと思います〜〜!

  56. author

    ヤオタイファン3 時間 前

    この動画にもっと早く会いたかった〜! 5月27日○

  57. author

    VIP大好き3 時間 前

    いつもお母さんとまりなさんやろうと言って楽しく運動しています。チャンネル登録させて頂きましたお母さんもチャンネル登録しています!

  58. author

    bebeta mimimi3 時間 前

    毎日見に来てるけど、いつも冒頭の笑顔で胸キュンする27才女性です( ´Д`)♥️

  59. author

    ともこともっち3 時間 前

    私も娘と何度もやりましたが…お母様素敵💗

  60. author

    mirey GP3 時間 前

    膝曲げたら太ももとお腹がすぐくっつくデブなので全然キツくないというバグw

  61. author

    。ぽーん3 時間 前

    え!1ヶ月続けてる間に100万人超えてる!すごい!おめでとうございます(^_^)

  62. author

    Y Y3 時間 前

    ハンドクラップ15分を拝見しながらしばらくやってましたが、ちょっと飽き気味だったのでこちらを見つけてやってみました!ちょっとした動きの違いと曲が変わるだけで、また続けたいという気持ちにさせられました!

  63. author

    butterfly4 時間 前

    可愛い😍

  64. author

    あいうえおかきくけこ4 時間 前

    1週間続けたんですけど、膝上が少し痩せた気がします!これからも続けます🉐🉐

  65. author

    roi roi4 時間 前

    GW明けにまりなさんの動画に出会ってから、週5ほど筋トレ&ダンスを続けてます。 余計な話もなく運動に集中できる見やすい動画で、まりなさんの笑顔と楽しいテロップにいつも励まされながら楽しく頑張れています。 このストレッチ動画を筋トレ前にプラスしてこれからも続けていきたい😆 スキニーを格好よく穿けるプリケツと引き締まった太ももを手に入れたいー!夏までに!!💪 登録者数100万人達成おめでとうございます!!!

  66. author

    Yumena Hayashi4 時間 前

    何セットやればいいですか?

  67. author

    もーりーだびっどそん4 時間 前

    最初これまったくできなくて、自分の動き何wって感じだったけど、1週間続けてるうちにかなりまりなさんに近い形になってきました。しかもお尻に効いてるのがわかるのでやめられないです!😂 他の3種類とセットで毎朝やってます!! 痩せてやる!スキニー履きこなしてやる!

  68. author

    えっくん4 時間 前

    初コメです。いつもためになる動画ありがとうございますm(_ _)m コロナ期間中にこちらの配信を見つけてから毎日お世話になってます。出会いに感謝です。 これからも頑張りますのでよろしくお願いしますm(_ _)m

  69. author

    shin 164 時間 前

    ジョギングで足首負傷。代わりになるものを探してたらこの動画に出会いました。 嫁と2人で毎晩2セットやって汗だくになります。 身体も締まってきました(^-^ゞ これからも続けます!

  70. author

    aya o4 時間 前

    まりなさん!!チャンネル登録者数100万人本当におめでとうございます🎉🎊㊗️🍾👏🏻私もいつもお世話になっています😊🙏🏻今回のことストレッチもやり終えた後身体が暖かくなってとても気持ちいいのでこれからは毎日やろうと思っています😌👍🏻最近は携帯を見ることやPCをやることで猫背気味なのでそれを改善するストレッチとかあったらまた教えて頂きたいです🙏🏻💫これからも応援しています😌💕

  71. author

    斎藤隆介4 時間 前

    今日から頑張ります!

  72. author

    Mone4 時間 前

    現在2週間ほど休まず続けており、食事制限で炭水化物は昼に少量米のみにしています。 ですが、上腕の筋肉だけが腕を曲げただけで盛り上がるくらいになって、下側は変わらないので寧ろ太くなってしまいました(>_<;) 下側のたるみ消しはどこを意識しながらすべきでしょうか? どなたか助言お願いします…!

  73. author

    minako isomura4 時間 前

    これめっちゃ効果感じるし、曲も動きも楽しいのでリピートしてます!特にyou and Iのとこが好きです☺️ 60分の動画の最後の19分をこれにアレンジしてみました!燃えました🔥

  74. author

    shan vivi4 時間 前

    5月から勝手にまりとも参加しました!!! まりなさん可愛くて憧れです❤︎ 5/1からクラップダンス30分3週間! 5/12からファスティング5日間! 5/22から膝を怪我したのでクラップダンスやめて60分と出来たら腹筋やってます! 5/1からMAX4キロ落ちたけどまた2キロ戻った。。 会社復帰までにあと3キロ落としたい! 来週マイプロテインも届く予定です! 記録用に書きます✒︎・・・ 5/23 ◎ 5/24 ◎ 5/25 ◎ 5/26 ◎ 5/27 5/28 5/29 5/30 5/31

  75. author

    Study ‘Rs4 時間 前

    可愛い❤️😍 学校でもやってます!!

  76. author

    mirai kokoro4 時間 前

    これと腹筋ダンスをセットにやり始めて、二日目。汗だくだけど、時間たつの早くて 体脂肪減ってるから神‼️

  77. author

    Ako5 時間 前

    二の腕も毎日頑張ってます🎵

  78. author

    Ako5 時間 前

    毎日頑張ってます😌

  79. author

    みあ5 時間 前

    今日で5日目です!まだまだ頑張ります!ところで皆さんどのくらいの期間でどんだけ効果出てるのでしょうか?教えてくださると嬉しいです😖

  80. author

    Silk Cat5 時間 前

    この動画と、マリナさんが出している、腹筋運動と座ったまま二の腕ダンスを二週間続けたら、体重が2キロ落ちました٩( 'ω' )وヤッタ! 更に半身浴と、自分で顔のリンパマッサージも同時進行でやってたので、二重顎がなくなりました(*´ω`*) これからも続けていこうと思います٩( 'ω' )و ちなみに私は食事制限はしておらず、お菓子だけ欲しいときしか食べないと決めてやってます(●´ω`●) 食事制限したらもっと落ちてたかも(笑)

  81. author

    胸毛ポリス5 時間 前

    登録者100万人おめでとうございます😆🌟🌟🌟 在宅勤務が続いていたのですが、久しぶりに出社したら『痩せた?』って聞かれました。 まりなさんの動画で一緒に楽しくトレーニングできたお陰です。 まりなさんの動画は私のルーティンです。これからもよろしくお願いします💕

  82. author

    キムアンジュ5 時間 前

    楽しい音楽だけど、やってみるときつい😭♥️でも楽しいー❤❤

  83. author

    나츠요코5 時間 前

    感動。あっちゃんまだまだ元気に長生きしてください✨家族がみな素敵‼︎

  84. author

    中西彩蓮5 時間 前

    これって何キロカロリーくらい消費できるんですか?(出来れば教えていただきたいです!)

  85. author

    나츠요코5 時間 前

    めちゃくちゃ素敵。今のマリナさんはおとんおかんからってのがすごくよく分かりました笑 おかん最高です。

  86. author

    のすけnosuke5 時間 前

    生理中だったけど頑張れました🥺

  87. author

    koro08085 時間 前

    Marinaさんの動画複数組み合わせてやってたけど これ完全食やん!!(笑) ルーティン決定です💜

  88. author

    midnight moon5 時間 前

    GW 明けてから毎日1~2回母親と一緒に続けています!本日で3週間ですが3㌔痩せました! 美味しいもの食べた分、このダンスをするようにしてます。まりなさん、ありがとう!

  89. author

    中家香奈5 時間 前

    自粛中からクラップハンズ15分Vrと19分動画の組み合わせで運動してます!最近膝を痛めてしまい曲げることができないので膝に負担がかからない有酸素トレのおすすめ動画教えてください😢😢

  90. author

    美里齋藤5 時間 前

    朝trainingすぐにやってたので、ストレッチを最初にやったら身体が起きた気がします。

  91. author

    ばなな5 時間 前

    ビリーズブートキャンプもやろうよみんな〜

  92. author

    ミジュマロ5 時間 前

    今週、まりなさんのJPreporterに出会い😆始めました。30代後半になりお腹がすぐにたるむし😭体重はなかなか落ちないし😩昔から気にしているふくらはぎと太ももは太くなる一方です😱楽しく細くなれると感じた動画に出会えてラッキーです✌️質問です!寝る時にはナイトブラなどは着けてますか?着けてたらどんなの着けてるか知りたいです💕重力気になってます笑笑

  93. author

    Ljg Yumiing5 時間 前

    まりなさん おはようございます☀ コツが❗解ってきました❕💮🙆 😃🎵楽しいです~

  94. author

    佳祐松田6 時間 前

    性格よさそうー

  95. author

    りりゆり6 時間 前

    初見なんですけど、なんでこんな伸びてるのか動画開いたらよくわかりました、笑

  96. author

    りりゆり6 時間 前

    初見なんですけどなんでこんな伸びてるのか動画開いたらよくわかりました、笑すげえ笑

  97. author

    🐶6 時間 前

    音楽がノリノリで、 キツいメニューやけど、頑張れます!!! 楽しぃー!!

  98. author

    Sa Mi6 時間 前

    これやった翌日夕方からふくらはぎがやばいことに・・!2日目の今日も筋肉痛で酷くて歩き方ぎこちない!!今日は上半身とお尻中心にやっていこー♪

  99. author

    re reco_3266 時間 前

    全身ストレッチ、すごく気持ちいいです😆🙌💕全身が軽くなった感覚になりますね❣️このストレッチ、毎日の日課にします♥️☺️♥️